孕晚期吃什麼好

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孕晚期吃什麼好

盼啊盼怕,準媽媽終於盼到了孕晚期。在孕晚期,準媽媽就更需要注意飲食的營養了,比較連寶寶的營養也需要靠媽媽吃下去。孕晚期的準媽媽飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量。

需要提醒孕晚期的準媽,營養要充足,卻不能過剩,否則胎寶寶長得太大,分娩的時候就會有困難。準媽媽應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。

肉類:鯽魚、鯉魚等魚肉、雞肉;

蔬菜:萵筍、冬瓜、蘿蔔、芹菜;

堅果:開心果、花生、杏仁、核桃、松果。

孕晚期吃什麼好

到了孕晚期的準媽媽,除了要保證一日三餐外,還可以適當加餐或吃些小零嘴。例如孕婦奶粉、牛奶、餅乾、水果、堅果等。另外,準媽媽要注意,睡前加餐一定要選擇容易消化的食物,否則不利於睡眠健康。

孕晚期的準媽媽還需要攝入充足的維生素。尤其是維生素B1。如果缺乏,則容易引起嘔吐、倦怠,並在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。

此外,孕晚期準媽媽還需要注意補鈣,孕末期鈣的需要量明顯增加:胎兒每日需積累約110毫克的鈣,孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血症的危險。

孕晚期吃什麼好

準媽媽到了孕晚期,一定要注意膳食合理搭配,記得“粗細糧搭配,葷素菜搭配”。而“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”這個概念也是適用的,然後再進行適當的加餐。也就是說,進入孕晚期後,準媽媽對營養的需求隨之加大,也許每日需要進餐5次以上。

特別注意:孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量;並且嚴格控制食鹽量(5克/天);及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果,一天一隻即可。

如果孕晚期有貧血的情況,不妨吃些豬肝或黑木耳,每次少量,每週2-3次即可;如果孕媽有高血壓,要少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔),多吃低脂低蛋白食物。