孕晚期補鈣要補多少

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孕晚期補鈣要補多少

鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,胎兒從一個受精卵長到出生時的50釐米左右的身長,需要消耗母體大量的鈣。有資料證明,孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g,胎盤1g,母體1g。

進入孕晚期後(從妊娠7個月開始),胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣,才能滿足胎兒的鈣質需求。在整個胎兒發育過程中,胎兒體內的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的,以懷孕38-39周時最高。此外,甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。

孕晚期補鈣要補多少

1、維生素D的攝入

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利於預防小兒佝僂病。因此,保證適量維生素D攝入,對於孕婦而言尤其重要。

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,和強化維生素D的食物,比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

除食物外,孕婦可以選擇含有維生素D的鈣質劑,可以有效促進鈣劑的吸收。

2、吃完鈣片不要馬上喝茶

茶中的單寧會影響鈣的吸收,不利於孕婦補鈣效果。

3、不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用,因為充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

4、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

多維片中一般含有其他無機鹽,並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,鈣補充劑最好不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。

孕晚期補鈣要補多少

鮮湯浸鱘魚

原料:老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量

製作:

1、將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯;

2、鱘魚洗淨改刀成條;

3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。

鴨血豆腐湯

原料:鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽、澱粉、胡椒粉等

製作:

1、鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟;

2、加醋、鹽、胡椒粉調味,以澱粉勾薄芡,最後灑上香菜葉。

海帶豆腐湯

原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

製作:

1、蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;

2、豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

孕晚期補鈣要補多少

孕婦缺鈣症狀一:小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就會出現,往往在夜間發生。需要注意的是,有些孕婦雖然體內缺鈣卻沒有表現為小腿抽筋,而孕婦腿抽筋也不一定就是缺鈣。

孕婦缺鈣症狀二:妊娠期高血壓綜合徵

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生有著一定的關係,如果你被妊娠期高血壓困擾,那麼你可能是缺鈣了。

孕婦缺鈣症狀三:牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆。如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。

孕婦缺鈣症狀四:關節、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。

孕晚期補鈣要補多少

孕晚期的媽媽們需要服用鈣片嗎?有網友表示她六個半月小腿抽筋,之前都正常,孕期除葉酸外飲食正常,只適當增加牛奶、棗、核桃等。現在7個月,是否應該服用鈣片呢?

我們可以很明確地告訴這位網友,孕晚期補鈣是可以吃鈣片的。孕晚期補鈣吃什麼鈣片好?孕媽咪在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的高效性和針對性,三個要素必備,才稱得上是“好鈣”哦。

1、安全性

慎選鈣源避免汙染 安全性可靠: 在挑選補鈣產品時,應選擇由礦石加工提純的精製碳酸鈣。碳酸鈣純淨,受到的環境汙染會比動物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,並且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。

藥品認證標準高 安全有保障:好的補鈣產品,無論進口還是國產,都必須符合相關標準。選國產鈣劑要選國藥準字(CFDA),而進口鈣也要選通過食品藥品管理局檢測(FDA)。如美國進口的鈣劑,必須按FDA標準在美國生產。

2、高效性

鈣含量要足夠:對孕婦和嬰兒來說,所要攝取的鈣更多,建議選擇鈣含量高的產品,這樣不僅減少了經濟成本,還能減少服用次數,同時便於餵養。如碳酸鈣,每次服用300毫克,這樣的補鈣效果就最好了。

維生素D促吸收:新增了維生素D的鈣劑可以幫助促進鈣吸收,這可是大家的共識了哦。維生素D被稱為“陽光維生素”。在它的參與下,鈣吸收率能到平時的兩倍。所以,鈣劑是否含有維生素D,也是媽媽在挑選鈣劑時需要考慮的因素之一。

3、針對性

孕媽媽補鈣 預防便祕最舒心:孕媽媽你們還在擔心便祕問題嗎?大家可以在選擇補鈣產品的時候,需要特別注意是否有新增山梨醇這個小細節。因為山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用,同時能夠對腸內菌群產生調節作用,幫助軟化腸道內的排洩物,從而促使排便。

孕晚期補鈣要補多少

1、孕晚期補鈣會使胎兒頭骨會硬化?

其實,這種擔心是不必要的。因為從胎兒分娩機制的角度來講,絕大多數胎兒都是採取頭先露的位置進入骨盆入口的,通常稱為入盆。對胎兒而言,胎頭是胎體最大的部位,其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成,骨與骨之間有顱縫聯接,而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋,故胎頭具有可塑性,在分娩過程中,顱縫經度重疊使頭顱徑線縮小,胎頭便於娩出。除非是巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常使分娩發生困難,如果產力、胎兒、產道三方面均正常且能相互適應,分娩可順利進行。因此,孕期補鈣不會使胎兒骨骼過硬導致分娩困難。相反孕婦補鈣更有利於胎兒骨骼和牙齒的生長髮育。

2、孕期持續補鈣安全嗎?

俗話說”過猶不及”。飯吃多了都會有”副作用”,那就是肥胖,鈣補多了當然也會有副作用。但補鈣補到什麼程度就算補多了呢?中國營養學會推薦中國無論成人還是兒童每天鈣的攝入總量最好不要超過2000毫克,超過2000毫克就是補多了,而在2000毫克以內長期補充都是安全的。因此中國營養學會推薦孕中期的媽媽每天應攝入1000毫克的鈣,而孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的”雙重需求”。