孕期飲食

孕期飲食

相信大多朋友都知道,女性在懷孕期間是非常嬌弱的,情緒上會有較大的變化,就連身體也會時常感到不舒服。但也正因為是特殊時期,孕婦的飲食更要是多加小心才行。那麼懷孕期間的飲食需要注意什麼呢?

首先,孕婦應該保持飲食的清淡。每個地方的飲食文化都不一樣,所以不同地區的孕婦喜歡吃不一樣的東西,比如四川湖南等地區的孕婦,始終都比較喜歡重口味的食物。但有婦產科醫生表示,為了確保營養的充足和胎兒的健康,女性在懷孕期間最好能以清淡的飲食習慣為主,油炸辛辣類的食物在那幾個月內儘量少吃。

其次,孕婦還應該少吃寒性食物。辛辣食物少吃可以理解,那什麼才算是寒性食物呢?從中醫學上分析,螃蟹和西瓜等食物都屬於寒性食物。為了不影響胎兒的健康,很多長輩都建議孕婦儘量不吃這些東西。雖然這個說法暫時還沒有得到驗證,但俗話說得好:無風不起浪,為了孩子的健康,準媽媽們還是暫時管好自己的嘴巴吧!

孕期飲食

對於孕婦而言,孕期裡吃足夠多的水果不僅對自身好,還能讓孩子吸收到更多的維生素。水果的種類有很多,並不是每一種都適合孕婦食用,如果家裡有人懷孕了,大家可以把下文記下來。

在懷孕早期,孕婦比較適合吃中性水果,刺激性不大,對人體有著很好的幫助。比較常見的中性水果有:香蕉、蘋果、菠蘿、葡萄等,孕媽媽們可以根據自己的喜歡的口味來選擇。

進入孕中期之後,準媽媽們的胃口會比之前要好很多,身體更是需要更多營養和維生素。這個懷孕階段裡,準媽媽們可以選擇富含維生素和葉酸的水果,像櫻桃、奇異果、橙子等水果都是非常好的選擇。

而已經處於孕晚期的準媽媽們,則可以多吃獼猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果,這些水果味含有豐富的維生素,對身體是非常有益的。值得注意的是,選擇水果的時候還要考慮到自身的體質,體質偏熱的準媽媽應該少吃橘子,以免影響膚質。

孕期飲食

大部分準媽媽在接受產檢的時候都會被醫生仔細叮囑:這個不能吃,那個不能吃!其中就包含了部分水果。還有孕婦不能吃的水果?當然有,一些水果有一定的刺激作用,可能會對胎兒造成不好的影響,孕媽媽們最好不吃。比如:

1.山楂

山楂是孕婦千萬不可以吃的水果之一,這個水果具有促使子宮收縮的作用,孕婦在大量食用的情況下很容易就會出現流產現象!所以不管是剛懷孕還是快生產的孕媽媽,都不可以一次後糖葫蘆、山楂條、炒山楂這個東西。

2.木瓜

木瓜屬於寒性水果,所以大多情況下都不建議孕媽媽們吃。木瓜並不是非常受歡迎的水果,雖然傳聞木瓜可以豐胸,但很多身體虛弱、脾胃不好的人群吃了木瓜之後,都出現了腹瀉、腹痛等不舒服的症狀。另一方面,木瓜中含有木瓜苷這種成分,對子宮是具有刺激作用的。希望在瞭解到這一點之後,喜歡吃木瓜的孕媽媽們能暫時控制一下自己的慾望。

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一些女性在懷孕之後都出現了腰腿部痠疼的感覺,家裡人都十分擔心,到醫院檢查之後才知道原來是缺鈣了。缺鈣在孕媽媽群體中非常多見,但缺鈣會給準媽媽和胎兒都造成較大的傷害,所以當缺鈣症狀出現之後,就應該儘快補鈣,而食補就是很好的選擇。

1.雞蛋和牛奶

雞蛋牛奶都含有豐富的蛋白質和維生素d ,都能起到很好的補鈣作用,非常適合準媽媽們食用。一些朋友可能會說,牛奶喝多了會出現膽固醇太高的現象,這該怎麼辦呢?不用擔心,只要選擇脫脂牛奶,就可以解決這個問題啦!

2.菠菜

如果想要通過食物來補充鈣質,準媽媽們也可以選擇菠菜。菠菜含有豐富的鐵和鈣質,一小碗菠菜就能滿足人體對鈣質的需求了。想要獲得更多鈣質的準媽媽們,在烹飪菠菜的時候最好先過一次水,這樣菠菜中的草酸就能更好的與鈣質等微量元素結合。

孕期飲食

懷孕之後,孕婦對食物的需求量就會漸漸變大,特別是孕中期的時候。肉類食物是孕婦必須吃的,但部分準媽媽因為擔心長胖,故意避開了各種肉食好控制體重。這個做法對孕婦本人和胎兒都不大好,其實只要選擇適合的肉類,並且控制好量,體重依然不會超標。

1.魚蝦類食物

海魚中含有非常豐富的氨基酸卻沒有過多的脂肪,對於孕婦來說是非常適合的,既能給身體和胎兒補充營養,還不會發胖。如果能堅持喝魚湯,一段時間後大家就會發現自己的面板變得更好了。

2.牛肉

牛肉也是非常適合孕婦食用的肉類食物。牛肉中含有大量的鐵和鋅,這些元素不僅有助於胎兒神經系統的發育,還能提高身體免疫力。雖然牛肉的熱量較高,但只要不過量食用,還是不會導致體型嚴重變形的。

3.雞肉

雞肉的蛋白質含量很高,脂肪含量卻很低,懷孕期間多吃非常養身體,還能讓胎兒吸收到足夠的營養。所以在孕期間,孕媽媽們由其要多喝雞湯。

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