孕婦腿抽筋是怎麼回事

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孕婦腿抽筋是怎麼回事

有了寶寶是一件很幸福的事情,但是準媽媽首先要面對孕期的種種不便,困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。不少準媽都表示,懷孕之前從來沒有試過腿抽筋,怎麼一懷孕就會腿抽筋呢?到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢?

懷孕後,孕婦體重明顯會增加,這個孕婦的雙腿的承受負擔加重,導致腿部肌肉處於疲勞狀態。加上孕婦身體鈣消耗比較大,如果補鈣不及時,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡覺時容易發生。

“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣,表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮,變得很硬,疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘,但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。

腿抽筋了,準媽媽要根據不同的原因採取不同的對策,這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況,準爸爸平時也要經常幫準媽媽按摩腿部,放鬆肌肉,這樣才可以避免腿抽筋現象發生!

孕婦腿抽筋是怎麼回事

懷孕期間,有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。那麼,為什麼會出現這些現象呢?出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢?接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧!

1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致區域性酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。

3睡姿不良。睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,容易引起腿抽筋。

4身體缺鈣。懷孕以後,寶寶需求的營養加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。

孕婦腿抽筋是怎麼回事

抽筋是小病,但痛起來卻要人命,特別是懷孕期間經常抽筋,對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那麼孕婦腿抽筋要怎麼緩解呢?

孕婦腿抽筋後,千萬不要害怕疼痛,這時候要把小腿蹬直,大約五六分鐘後,疼痛症狀就會有所緩解,可以試著按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在,準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底,徹底放鬆腿部的雞肉,疼痛感就沒那麼重。

如果經常反覆抽筋,那麼很有可能是缺鈣導致,在孕期,孕婦要多吃一些補鈣的食物,在飲食中要可以新增蝦皮,魚和排骨湯等一些補鈣的食品,身體營養充足,自然抽筋的狀況也會減少。

平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動,如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便,儘量減少走路的時間。

孕婦腿抽筋是怎麼回事

懷孕期間腿抽筋,很大原因就是體內缺少微量元素導致的,準媽媽要如何吃才能改善這種情況呢?媽網百科為各位準媽推薦幾道美味食譜,幫助準媽媽遠離腿抽筋!

一、芹菜牛肉絲

食材:嫩牛肉300克、芹菜200

配料:料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。

準備:將牛肉洗淨,切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右;芹菜擇葉,去根,洗淨,切段。

做法:

熱鍋下薑片爆炒,然後加入醃製好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒;適當加一點清水,調味出鍋。

功效:牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素,與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜,能強筋壯骨,改善妊娠易抽筋現象。

二、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材: 杜仲1克,莧菜250克,銀魚100克,豬肉絲25

調料: 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備:先將莧菜揀好後洗淨,切小段備用。

做法:

將鍋內加高湯燒開後,放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;後加鹽調味,並用生粉水勾薄芡即可。

功效:杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質,可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質,可改善妊娠時腳易抽筋之現象。

孕婦腿抽筋是怎麼回事

小腿抽筋是懷孕期間常有的問題,特別是到了懷孕五個月之後,腿抽筋的現象更加頻繁,不少孕媽反應經常會半夜小腿抽筋,很大原因就是因為孕婦缺鈣導致!

第一、避免過度勞累。平時要多注意,不要走太多的路,不要讓腿部過度的運動,讓腿腿肌群過度的疲勞。這樣就會有可能引發腿抽筋了。平時可以用熱水來泡泡腳,洗個熱水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,這樣可以避免腿部抽筋的情況。

第二、防寒。平時保暖也是要做好的,不要讓腿部的肌肉受涼,如果有寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋的。平時要比正常人多穿一點衣服。

第三、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話,就會讓血液迴圈減慢的,會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積,也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。