學武術的好處

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學武術的好處

文武雙全是中國傳統文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場環境下,高學歷的重要性自不用說。那麼,學武術又有什麼好處?下面一起來了解下吧。

1、在學校,體育課總是不太受重視,所以課外可以選擇武術作為煅練方式。武術講究手、眼、身、法、步(腳),練習者可以全面鍛鍊身體。

2、孩子選擇武術作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網遊,這對於孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果。

3、武術運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛。現代社會治安不太理想,學武術不僅能讓孩子體質一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。

4、武術可以煅練孩子的反應靈活性和協調性。武術的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協調。通過長期的武術訓練,孩子的大腦皮質層會發生變化,對外部事物的反應會優於沒有訓練的孩子,做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。

5、武術講究禮貌,自古有師道尊嚴的傳承,武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規範,這對孩子的人格形成大有裨益。

學武術的好處

武術基本功,即練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎,主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來了解下吧。

一、腿功

1、正壓腿

面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然後上體立腰向前下方振壓,用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。

2、側壓腿

右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立於胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

3、豎叉

兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

4、側壓腿

右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立於胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

5、正搬腿

右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然後將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。

6、僕步壓腿

右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左僕步;腰部挺直,左轉前壓。左右僕步交替進行。

7、劈橫叉

兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線,兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。

8、側搬腿

左腿伸直支撐,右腿從體側擡起,右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟,將右腿伸直,腳尖勾緊。兩腿交替進行。

二、腰功

1、前俯腰

並步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地。再兩手鬆開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,儘量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。  

2、甩腰

開步站立,兩臂伸直前舉,以腰為軸,上體做前後屈和甩腰動作,兩臂也隨之甩動。  

3、涮腰

兩腳開立,略寬於肩,上體前俯,以髖關節為軸,兩臂向左前下方伸出。然後揮動兩臂,隨上體向前、向右、向後、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。 

4、下腰

兩腳開立同肩寬,兩臂伸直上舉;腰向後彎,擡頭,挺腰,雙手撐地身體呈橋形。

三、肩功

1、壓肩

面對一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫杆,擡頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。  

2、單臂繞環

左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。 

3、雙臂繞環

開步站立,以肩關節為軸,兩臂分別向前和向後做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。  

4、兩臂交叉繞環

開步站立,兩臂直臂上舉,左臂以左肩關節為軸,向前下做順時針繞環;同時,右臂以右肩關節為軸,向後下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。

學武術的好處

有些家長認為,男孩子可以學武術,但女孩子卻只能學舞蹈。這其實是一種誤解。無論男孩女孩,強健的體魄都是必要的。對於女孩而言,更是可以通過武術改善形態美、氣質美以及內在美。那麼,女孩學武術有哪些好處?下面一起來了解下吧。

其一,女孩子普遍天生嬌弱,學武術可以強身健體,增強體質。其二,學武術可以優化體態,對改善身體線條大有好處。

其三,女孩子學習武術可以進行自我保護,即使孤身受襲也能安全脫身。其四,學武術可以為女孩子提供更多的就業機會。

學武術的好處

武術練習與人體的柔韌性以及骨骼發育相關,因此學武術存在著“最佳年齡”一說。畢竟年齡偏大的話,柔韌性變差,骨骼發育完全,有些武術動作就做不了了,十分影響武學造詣。那麼,學武術的最佳年齡是什麼時候?下面一起來了解下吧。

4歲以後,孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快,注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高,這為學習武術提供了良好的條件,這時就可以開始學習武術了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高,僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。

學武術的好處

你的孩子喜歡打鬧嗎?那就讓他學武術吧!這類觸覺學習型的孩子,他們的動作協調能力較強,適當地讓他們參加武術興趣班的話,反而有利於他們日常安靜地學習。只是,學習武術前,需要注意什麼?下面一起來了解下吧。

1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進行柔韌練習,以及短時間的速度型練習,果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

2、注意營養。學習武術體力消耗很大,家長一定要注意增強孩子的營養。

3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習,最典型的是舉重,倒是當時很有力量,可惜骨關節會提前鈣化,你的孩子就別想長高了。

4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程,注重師傅的練習方法,避免孩子受到意外傷害。