小月子要休息多久

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小月子要休息多久

  女性在流產之後,身體可謂是受到了重大的傷害,子宮是女人最重要的地方,如果不好好保護,將會影響到女人其他各項的身體狀況,一般而言,流產後3到4天便可以下床活動,但如果要問流產後多久可以出門的話,建議女性朋友們流產後至少保證12–15天左右的靜修才可以出門。

  如果流產後便立即投入到緊張的工作中,會導致原本就虛弱的身體更加疲勞,恢復速度延遲,甚至會導致各種疾病的悄然上身,影響到女性以後的健康。>>小月子怎麼坐?

  另外特別提醒,如果是採用藥流的女性,對於流產後多久可以出門這個問題,則應該更加重視一些,更加註重休息,一般而言,建議休息一個月左右的時間為佳,因為藥流對女性身體造成的危害將更勝於無痛人流。

小月子要休息多久

  生活上:

  要注意休息

  人流後子宮需要一個月左右復原。一般來講,流產後應該休息兩週,頭三天最好能臥床休息,以後可下床活動,逐漸增加活動時間。一定要注意生活有規律,一定要保證每天有8小時的睡眠時間,不要老是心情憂鬱,睡不好覺。過多的睡覺也是不好的,要自己做好調解。切不可過早地從事體力勞動或體育鍛煉,防止勞累過度,否則極易發生子宮脫垂。>>流產後要坐至少半個月小月子

  要注意私處衛生

  在自然流產之後,個人衛生的注意是件大事。 一定要常洗澡,常換衣服,特別要注意陰部的衛生,不要盆浴。

  1、清洗外陰。流產後分泌物增多,陰道成為細菌感染繁殖的溫床,因此,要注意保持外陰部的清潔衛生,每天用溫開水清洗1~2次。

  2、勤換內衣。要保持貼身衣物的清潔無菌,內褲要常洗常晒常換,注意勤換衛生巾,保持外陰的乾爽潔淨。>>小月子坐不好 極易發生子宮脫垂

  3、禁止坐浴。由於分泌物(或血液)較多,最好採取淋浴的方式,在流血末乾淨前不要坐浴,以免髒水流入陰道內,引發感染。

  4、暫停同房。流產後一個月內,最好暫停性生活,以防生殖器官感染。

  要注意做好避孕工作

  在流產後一段時間內,是應該禁止房事的,即使以後懷孕,早期的3個月和7個月以後,都要避免房事,以免造成習慣性流產。

  流產後可能會很快排卵,但子宮內膜需要4~5個月的時間才能完全恢復正常,因此在這期間,不可再次“犯錯”,這對胎兒生長和以後生產都是非常不利的。夫妻雙方要加強避孕措施,也可在醫生的指導下,採取合適的避孕方法或絕育措施,切不可忽視日常避孕而頻繁地進行人工流產。如果人流次數多的話,人體免疫力會下降,精力不集中,極容易患各種婦科病,嚴重損害身體健康。>>小月子後月經不調的原因有哪些?

  飲食上:

  要注意加強營養,尤其需要補鐵

  與分娩後加強營養一樣,流產後也應重視飲食的補給,這一點非常的重要。這有利於身體的快速恢復,因為流產或多或少地失血,加上流產過程中肉體痛苦和心理壓力,都會讓身體變得虛弱,甚至有輕度貧血的狀況。因此,流產後要多吃一些富含蛋白質、維生素和無機鹽的食品,尤其要補充足夠的鐵,消除貧血症狀。快點為食譜裡新增營養吧–瘦肉,雞蛋、雞、鮮魚,動物肝臟,乳、豆製品、大棗。蔬菜水果都是可以吃的,但是要有所選擇,如果腸胃虛寒的人,就要注意寒涼的東西一定不要太早的吃,比如綠豆什麼的。如果體質陰虛而且火氣旺盛的,就要少吃鯉魚等容易上火的食物。>>流產後食療方

  注意:這一期間,儘量不要吃或少吃生冷、油膩,辛辣以及有刺激性的食物。

  心理上:

  淡化得失心很重要!

  流產與分娩的最大區別就是:失與得。流產後的女性心情都會非常低落,除了身體上的創傷之外,還有對失去的寶寶心存愧疚,對自己或者伴侶心生抱怨。這個時候的心情調節是非常重要的,不論是對你自己的身體,還是對整個家庭的和諧,都是有所幫助的。>>坐小月子要注意什麼

  1、自我調節。尋找情緒釋放的方式,比如聽音樂,看書,看碟片等。讓自己的鬱悶情感得以轉移,慢慢平靜下來。

  2、和諧伴侶。作為丈夫,要對流產後的妻子謹慎呵護,在照顧身體的同時,也要注意心理的撫慰,對妻子的脾氣表現大度,儘可能向他表達你的愛與關懷,讓她慢慢忘記流產帶來的負面影響。

  更正觀念 流產不是件丟人的事

  很多已婚女性都在職場中忙碌,很不情願因為流產的事情而耽誤工作;或者因為害羞而難以啟齒,害怕別人知道自己的隱私。所以有的女性流產後,只休息兩三天,甚至不休息,馬上又返回工作崗位。其實,因為隱私難以說出口,而放棄休息的想法是很不可取的,首先自己的觀念要端正,流產對女人來說就跟生孩子一樣,不是什麼丟人的事;再說身體是自己的,僅僅因為怕別人知道而耽誤休息,那樣做得不償失;與工作比起來,自己的身體才是革命的本錢!

小月子要休息多久

  1、海帶菜

  可以減少你的子宮出血併為身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質,不僅可以幫助你化滯體內的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。>>女性小月子飲食搭配著吃最好

  2、鯉魚

  可以幫你儘快排出”惡露”。月子裡多吃鯉魚,能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”,也就是醫學上所說的“惡露”。為什麼鯉魚具有這樣的功效呢?因為,魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚,比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉裡的血管,把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去,排入子宮腔。然後,在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。

  3、小米芝麻粥

  可以補充豐富的營養並防治便祕。芝麻特別是白芝麻,富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素,本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡,做成的小米芝麻粥將會使滋補作用如虎添翼。因為,小米粥中除了含多種營養素外,還富含膳食纖維素。

  4、雞蛋

  有助於儘快恢復體力並預防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋,但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為,你在分娩時消耗了大量的體力和精力,加上分娩時及分娩後身體失血,因此身體很虛弱,還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富,很容易被人體吸收利用,不僅可以幫你補充體力和精力,還可以幫你補充鐵質,從而增加體力,預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素,如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,有助於減輕產後的抑鬱情緒。如果你不喜歡吃雞蛋,最好採取多樣吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。

Q1:流產後飲食 Q2流產後吃什麼好
Q3:流產最佳時間 Q4:人流後多久可以同房
Q5:人流後多久可以要孩子 Q6流產後注意事項

小月子要休息多久

  “產前一團火,產後一塊冰”產後第一週和第二週由於剛經過分娩,身體非常虛弱,全身細胞都處於鬆弛的狀態,部分水果水分含量豐富,且呈涼性,如果在產後前兩週攝入了較多的水果,就會破壞細胞收縮的本能,造成“水桶腰”、“大腹婆”等體型,甚至有可能造成內臟下垂,從而影響健康。

  產婦在產後頭幾天裡,產婦體質較虛弱,消化功能差,食慾差,應吃些清淡、富於營養、容易消化的飲食。

  以後可根據各人的情況增加進食量與成份,保持充足全面的營養供給,在不增加消化道負擔的前提下,產婦還應多吃些水果,以補充所需的維生素及礦物質。

  飯後可吃些水果如蘋果,橘子,香蕉等。

  水果不要太涼,如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃,吃時要注意清潔,清洗或去皮後再吃,以免發生腹瀉。有的人怕涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃,也可加些糖吃,最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。