痛經怎麼緩解

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痛經怎麼緩解

在排除疾病的情況下,緩解痛經最重要的方法是保持良好的飲食和生活習慣,同時堅持鍛鍊身體對緩解痛經也是非常有好處的。實在疼痛難忍時可口服止疼藥片,但切忌過量濫用。

服用維生素能有效緩解痛經

科學研究表明,女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後,發生經痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。

適當補充鈣等礦物質能緩解痛經

同樣,通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析,發現服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

痛經患者儘量少喝咖啡

現代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好,事實上,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使人神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

經期飲酒會加重痛經

無論出於什麼理由,經期都儘量告別酒精。月經期間原本更容易出現水腫,喝酒則會令這個問題變得更嚴重。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

經期保持溫暖可緩解經痛

很多痛經女性都有過這樣的經驗,痛經特別嚴重時加多一件衣服或對腰腹部做按摩能夠減輕疼痛感。這是因為保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。

月經來潮前期適當運動可緩解經痛

月經來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹,這個時候多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

痛感太強烈時可以服用止痛藥

當痛經開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害,若是疼的可以忍受,建議還是不要採用。

痛經怎麼緩解

不同年齡段的女性都可能患有痛經,但原因不同導致痛感、症狀也相應有所差異,同時不同的症狀提示女性不同的疾病可能。

無性生活或少性生活的少女時期(10-19歲):多半因為處女膜無開口,導致經血無法排出,而成為這個年齡層常見的經痛原因。

性生活頻繁的育齡女性(20-29歲):通常是原發性經痛.可以經由中藥調理獲得改善,少部分有子宮內膜異位可能,因此當疼痛異常的時候,要注意儘快到醫院就醫。

已生育女性(30-39歲):這個年齡層還時常痛經,要特別小心子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮內膜脫落不完全等疾病的發生。

即將進入更年期的女性(40-49歲):雖然可能已經或即將進入更年期,但要更注意子宮病變引起的疼痛,特別是腫瘤等。

痛經怎麼緩解

導致女性痛經的原因是多方面的,但大部分都跟子宮密切相關,除此之外精神以及神經方面的因素同樣有可能導致女性痛經,具體說來引起女性痛經的常見原因體現在以下12個方面:

(1)經期劇烈運動、受風寒溼冷侵襲等,均易引發痛經。

(2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

(3)精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

(4)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻,引起痛經。

(5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

(6)子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。

(7)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

(8)子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

(9)子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮,因此往往導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產生疼痛而出現痛經。

(10)婦科病如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。

(11)子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續時間較長,且往往不易完全放鬆,故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

(12)少女初潮,心理壓力大、久坐導致氣血迴圈變差、經血執行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

痛經怎麼緩解

大部分女性在經期時都會伴有疼痛感,或輕微或劇烈,嚴重者會因過渡疼痛而導致昏厥,對生活、工作的影響都非常大。處於這個特殊的時期,對飲食要更加註意,以免飲食攝取不當,加重痛經情況。那麼痛經不能吃什麼東西呢?

1、生冷寒涼食品

醫生表示,女性平時或經期,如果喜歡吃寒涼生冷食品,會因為血液寒凝而導致血行受阻,正所謂不通則痛,因而會致使痛經;醫生建議素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前後,應禁止食用生冷和寒涼性食品,包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌冷盤、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

2、酸澀食物

酸性食品味酸性寒,同樣具有固澀收斂作用,會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。

3、刺激性食物

有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會刺激神經中樞,使人情緒不穩,還會使乳房脹痛,大量消耗人體內的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態,使痛經更痛。

痛經怎麼緩解

經期保持穩定和良好的情緒,避免劇烈運動和過度勞累,避免盆浴和游泳,忌生冷食物等,行經時避免過度勞累,少吃寒涼生冷或刺激性的食物,在一定程度上可以減少痛經的發生。此外,學習和工作壓力過大,心情壓抑,同樣也會造成痛經,因此月經前後避免恐懼、憂慮和緊張的情緒對預防痛經也有一定的作用。

痛經女性在飲食方面一定要注意,多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外陰清潔,每天用水洗一次,勤換墊紙。注意精神調養,解除心理障礙,使精神快樂,氣機暢達。

對於月經期間的痛經,好象沒有什麼特別的效果,有人說結了婚生了孩子就會好了;其實這都是根據每個人不同的生理特點來決定的,但是結了婚生了孩子有可能會好,但有的還是不會好!我建議,除了月經期間需要精神愉快,心情開朗;注意飲食,不吃生冷和酸辣等刺激性食物之外。你可以通過長時間的喝對婦科有益的花茶來起到養生的作用!我也是痛經的,但是我從04年用玫瑰花來泡茶盒,我的痛經問題得到了很好的解決,只是偶爾肚子不舒服,但大不分的時候我已經不痛了;我希望你可以嘗試嘗試這種方法!!!