瘦腿方法

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瘦腿方法

纖細修長的美腿永遠是美眉們夢寐以求的!無論春夏還是秋冬,各式美女穿著迷人的超級小短裙,大秀美腿,你是否有些嫉妒了呢?莫慌!來媽網百科,即刻為你介紹瘦腿方法。

1、早晨起床後一杯白開水

經過一夜的睡眠,體內水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液迴圈,而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。

2、飯後簡單運動

飯後簡單運動半小時,如散步、做家務等等,可消耗多餘的能量,避免脂肪囤積在腿部。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產生飽腹感。

3、按摩

浴鹽按摩:在泡澡的時候,加入具有按摩效果的浴鹽,將雙腿泡上十來分鐘,將少許浴鹽貼合在腿部面板上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到面板髮熱,另一條腿同理。然後將雙手沾滿浴鹽,從下往上提拉按摩,促進血液和淋巴迴圈,輕鬆去除面板表面角質,重現面板的白皙與光滑。

沐浴露按摩:泡澡的時候,將一條腿搭在浴缸的裙邊上,稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏,然後反方向按摩,反覆五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏,接著反方向反覆五次,然後換另一條腿。

生薑水按摩:將生薑磨碎泡水,然後煮開,所得的生薑水加入到泡澡水裡,用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適,既可促進區域性肌膚的血液迴圈,消除水腫,還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實,塑造修長的腿部線條。

4、運動

除了常見的騎單車、慢跑之外,我們還可以通過蛙跳上樓來達到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿,雙手背在腰後,彎腰下蹲往上跳,直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力,可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次,堅持兩個星期,就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量,脂肪也減少了。在體力條件允許下,可連跳兩層樓或者三層樓,充分鍛鍊腿部肌肉,燃燒脂肪。

瘦腿方法

愛美之心人皆有之,即使是學生MM也渴望擁有一雙纖細的美腿。那麼學生MM們應該如何瘦腿呢?不妨看看媽網百科為大家介紹的學生瘦腿方法。

一、蹬空中自行車

蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿區域性運動,晚上睡覺之前在床上躺著,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開收合動作,分開角度約為80度,做80下左右,這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。

二、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走

快走是一項簡單有效的瘦腿運動,十分適合學生使用。快走既可以達到運動瘦腿的效果,同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐後到操場,沿著跑道快步行走,一個小時左右,對瘦腿很有用哦。

三、飲食瘦腿法

學生平時都是在飯堂就餐,對食物的選擇空間不大。如果想要擁有一雙纖細美腿,要注意少吃麵食類食物,多吃米飯,肉可以吃,但是最好吃瘦肉,平常少吃零食,多選擇一些瘦腿水果,如香蕉、木瓜等,可以使瘦腿效果更加突出。

瘦腿方法

擁有一雙修長纖細的美腿是每個女生的畢生之願,於是各路MM們奔走於瘦腿的前線,樂此不疲。但是很多人嘗試了各種瘦腿方法後,卻似乎沒有多大成效,這是為什麼呢?其實,不同的腿型也對應著不同的瘦腿方法。下面一起來了解下吧。

1、鬆弛型

這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積,可以堅持做些瘦腿運動。比如雙手叉腰,雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝彎曲到即將碰到地面的程度,保持此姿勢3秒後換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動,這樣可以幫助緊實肌肉,防止鬆馳。

2、浮腫型

這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫,比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上,或者睡覺時把腿墊高20-30釐米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果,以減少水腫狀況。

3、肌肉型

一般來說堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱,這種腿型是最難減的型別。建議此類女生洗完澡後,趁著身體溼潤把乳液擠在掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹並按摩,讓浴後乳儘快被面板吸收。另外平時多做做壓腿的運動,幫助拉伸肌肉,並且每次運動完後都要按摩雙腿,防止腿型再次變形。

4、沉積型

主要是由於置放於體內的垃圾沉積,從而形成了穩固的蜂窩組織。建議提前為腿外側做按摩,並使之運動起來,提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動作,雙手叉腰,雙腿叉開,腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝,之後再恢復到直立狀態,你可以明顯感覺到腿外側在不停用力,反覆做10次。

瘦腿方法

夏天將近,又是一年秀腿時。相信大家都急了吧,說不定有些美眉正在不顧一切地運用各種方法瘦腿呢!但是,瘦腿前,記得先了解清楚以下瘦腿的誤區哦。

誤區一:運動越劇烈就越能起到瘦腿效果  

很多美眉認為,運動要越劇烈,瘦腿效果才會越好。其實,劇烈的運動不但會使身體感到難受,還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。想瘦腿首先要選擇有氧運動,例如慢跑,一般控制在每小時跑6-8km的速度即可,如果超出這個速度標準,不但不會瘦腿還會形成大象腿呦!

誤區二:緊身褲可以緊實脂肪,使雙腿更修長  

現在市面上出現了許多宣稱可以瘦腿的緊身褲,其實這是完全不靠譜的。穿緊身褲只能在視覺上給人一種苗條的假象,但對於瘦腿卻毫無益處,反而會致使大腿內側出現橘皮組織,腿部毛囊也會受到破壞,因為長期穿緊身褲會使身體的迴圈受阻,令肌膚不能自由呼吸,也不能順利排汗,長期下去就會引起靜脈曲張,以及腿部脂肪增多的情況。

誤區三:塗抹按摩乳液消水腫  

塗按摩乳液消水腫也是一種瘦腿方法,不過也不一定有效。真正的瘦腿方法是需要配合按摩一起進行的,步驟是在面板上均勻地塗上按摩霜,之後輕輕地拍打雙腿,讓按摩霜充分被肌膚吸收,然後再以按壓的方式從腿部的內側向外側按摩,這樣就能發揮出護膚品的排毒功效,並且還能促進腿部血液迴圈,防止靜脈曲張。 誤區四:穿上靜脈曲張襪,促進血液迴圈,腿就容易瘦下來了  

用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。此類襪子僅供重度靜脈曲張者使用,如果變通用來瘦腿,只會給腿部造成壓力,讓血液迴圈不暢,最終導致毛細血管破裂等不良症狀。如果要瘦腿,最好選擇竹炭纖維成分的燃脂襪,然後配合有氧運動。

瘦腿方法

擁有一雙美腿,幾乎是所有女性的心中所願。為了讓雙腿變得更加性感迷人,很多美眉前赴後繼,使勁折騰。但是,瘦腿前,媽網百科還是建議各位美眉先了解清楚以下注意事項,以免瘦腿效果平平。

1、沒有找準自身粗腿的原因,並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分為:脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種型別的腿才能對症下藥。

2、減肥瘦腿期間只吃蔬菜不吃葷。大部分MM都認為只要長期吃素不吃葷就能甩掉脂肪,這種方法對於只減小肚腩的人來說可能會有一些效果,但是對於想要瘦腿的MM而言是起不到任何作用的。再者,有些蔬菜中所含的熱量比肉類還高。      

3、跑步瘦腿肯定是我們想到的第一瘦腿方法,跑步確實可以瘦腿,但實際上,對於瘦腿來說,最佳的運動方式並不是跑步而是“快走”。