蘋果減肥簡介

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蘋果減肥簡介

蘋果減肥,即三天內只吃蘋果的一種減肥方法。三天內只吃蘋果,人體攝入的熱量就會減少,不足部分將由體內積蓄的熱量(即脂肪)供給,體內的多餘脂肪被消耗掉了,自然而然,就取得了減肥的效果。但是此法不宜長時間使用,畢竟長期吃蘋果容易造成營養單一。不過,一個月實行一次,問題還是不大的。

說到蘋果減肥的成效,大部分網友表示,如果按照正確方法來實施,可以減少3~4公斤體重,效果最好的甚至達到了5公斤。當然也有不少網友表示,此法容易反彈,對於蘋果減肥,且行且珍惜。

蘋果減肥簡介

說到減肥水果,大家的腦海裡首先迸出來的估計就是蘋果了。蘋果是當之無愧的減肥美容佳品,只是對於蘋果減肥的原理,你又知多少?下面一起來了解下吧。

1、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。

2、蘋果可提高腎臟或腸胃功能,有利於排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,使身體變得輕盈健康。

3、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。而利用蘋果減肥可使胃部收縮,讓食慾變得容易控制。

4、多吃蘋果,人體攝入的熱量就會減少,不足部分就將由體內積蓄的熱量(脂肪)供給。體內多餘的脂肪被消耗掉了,人自然就會變瘦。

蘋果減肥簡介

網上風行的三日蘋果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧,那麼利用蘋果減肥的正確做法是怎樣的?下面一起來詳細瞭解下吧。

1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,容易刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。

蘋果減肥簡介

三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會變得很柔嫩,味覺也會變得敏感。因此第四天開始恢復飲食時,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。

另外,長期吃蘋果容易造成營養單一,因此此法不宜長時間使用。不過,一個月實行一次,問題還是不大的。

蘋果減肥簡介

“春天不減肥,夏天徒傷悲。”為了甩掉攢了一冬、春節暴長的肉肉,以纖美形象度夏,近年來悄然流行的3日蘋果減肥法,又於近期驟然火熱起來。只是,這蘋果減肥的效果好嗎?下面一起來了解下吧。

其實,蘋果減肥屬於脫水減肥的一種。水是人體最主要的成分,其存在於我們身體的各個組織中,一天中多喝水或者少喝水,人的體重就可以有一兩公斤的變化。而鹽的功能之一就是儲存水分,連續幾天只吃蘋果,不攝入鹽分,我們的身體就會無法儲留水分,從而造成“輕微”脫水,體重自然就降下來了。

但一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中,蘋果減肥易反彈亦源於此。因此,蘋果減肥只能有一個好的開端,減肥見效後,配套措施沒有跟上來的話,就會一夜變回減肥前。媽網百科在此建議大家,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛鍊,然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥,這樣才可以維持已獲得的效果。