拉瑪澤呼吸法是什麼

Spread the love

拉瑪澤呼吸法是什麼

拉瑪澤呼吸法也被稱為心理預防式的分娩準備法,是一種通過呼吸方式的練習來減輕分娩緊張情緒,轉移疼痛的分娩方法,從懷孕7個月開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定,這樣就能達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

拉瑪澤分娩法源於1952年,由產科醫師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。產痛是每一個產婦都會感到害怕的,其實很多時候,能否輕鬆而順利生出寶寶取決於分娩前所做的準備,而在分娩前練習拉瑪澤分娩法,即做助產體操、身體放鬆和呼吸技巧等練習,會在生產時幫助減輕痛苦,有助於幫助寶寶順利出生。

拉瑪澤呼吸法是什麼

拉瑪澤呼吸法有完整的步驟,大家可以根據下面的步驟來學習:

【廓清式呼吸】即深呼吸,全身肌肉放鬆

【縮緊與放鬆運動】緊縮左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放鬆

把緊縮的左臂想象成子宮收縮,要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆

口令:廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸

練習:緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

練習需為仰臥位時進行,檢查由LG來完成。要作到子宮收縮,而其他條件反射放鬆。

【呼吸運動】用於宮縮時,採取胸式呼吸的方法,減少子宮壓迫。

一、潛伏期的呼吸:

潛伏期時每隔5-20min一次宮縮,每次宮縮持續時間為30-60s,宮口開0-2cm或者3cm。

口令:

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重複6-9次)

4、廓清式呼吸

5、收縮結束

二、加速期的呼吸:

加速期時每隔2-4min一次宮縮,每次宮縮持續時間為45-60s,宮口開4-8cm

口令:

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

4、廓清式呼吸

5、收縮結束

三、減速期的呼吸:

減速期時每隔30-60s一次宮縮,每次宮縮持續時間為60-90s,宮口開8-10cm

口令:

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓

嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸,停留在喉部)

4、廓清式呼吸

5、收縮結束

四、閉氣運動:

閉氣運動時為第二產程,宮口全開10cm,胎兒娩出。

口令:

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸氣、憋氣、用力(從1數到10)

吸氣、憋氣、用力(從1數到10)

4、廓清式呼吸

5、收縮結束

孕婦一個人練習時,可平躺在墊子上,雙腿分開,擡高放在椅子或沙發上,雙膝彎曲,臀部儘量靠近椅子

五、哈氣運動:

哈氣運動時胎頭娩出到一定範圍,此時孕婦不要用力。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

六、吹蠟燭運動

方法:以吹蠟燭方式快速呼吸。

口令:不要用力――吹蠟燭。

拉瑪澤呼吸法是什麼

拉瑪澤呼吸法一般從懷孕7個月開始練習,這樣才能在分娩的時候熟練地應用,如果沒有提前開始練習的話,到快分娩的時候會因不熟練而使效果大打折扣,因此要提前準備。

拉瑪澤呼吸法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定,達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

拉瑪澤呼吸法最好是由準爸爸陪同一起練習,這樣不僅可以督促準媽媽多加練習,還能增進夫妻的感情,大家可以嘗試哦。

拉瑪澤呼吸法是什麼

拉瑪澤呼吸法為什麼被這麼多人認可呢,這與它的優點多是分不開的,首先,拉瑪澤呼吸法可以保障母體和胎兒的健康,減少產婦在分娩時的緊張情緒,這樣可以讓分娩更加順利的進行,女性對於懷孕分娩的恐懼也會減少了。

拉瑪澤呼吸法還能增進夫妻的感情,在這個分娩方法中,是提倡丈夫陪著妻子一起進行的,這樣可以培養默契,增加丈夫和妻子的親密感。

最重要的,拉瑪澤呼吸法還能幫助減少藥物的使用,在一些分娩過程中,由於產婦過於緊張,導致疼痛加劇,不得不使用藥物來緩解疼痛,而長期聯絡拉瑪澤呼吸法的產婦可以避免使用藥物。

最後,分娩時利用呼吸技巧,主動控制宮縮而引起的產痛,及其他不定狀況,能維持鎮定和保持體力。

拉瑪澤呼吸法是什麼

拉瑪澤呼吸法在對分娩時的緊張情緒和疼痛會有一定的緩解,但是並不是適合每個人的,有下列情況的人群就要避免使用拉瑪澤呼吸法。

1、醫生認為不適合進行運動的產婦要避免使用拉瑪澤呼吸法;

2、有高危妊娠狀態的,妊娠合併症、併發症,如:前置胎盤,妊高症等;自然流產史,習慣性流產史,有早產徵兆,膽淤症等疾病的要避免使用拉瑪澤呼吸法;

3、有內科合併症,如:心臟病、肝、腎臟疾病,甲亢,糖尿病等要避免使用拉瑪澤呼吸法;

4、有外科合併症,如:扭傷、摔傷等要避免使用拉瑪澤呼吸法;

5、有不適症狀,如:頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速,心律不齊等的產婦也要避免使用拉瑪澤呼吸法。

拉瑪澤呼吸法是什麼

拉瑪澤呼吸法對產婦的幫助是很大的,而在練習拉瑪澤呼吸法時需要注意什麼呢?其實除了上面這些禁忌以外,最重要的就是環境了,在一個優美的環境中練習拉瑪澤呼吸法效果更好哦!

1、給自己創造一個安靜的環境,在地板鋪上瑜伽墊就可以進行了,注意關上門窗,防止別人來干擾哦。

2、不妨在一邊進行拉瑪澤呼吸法時一邊放一些輕鬆的音樂,一些輕音樂有助於讓你淡定下來。

3、房間內柔和的燈光也是很有必要的,白天聯絡可以拉上窗簾,感受柔和的日光哦。

4、情緒還是最重要的,心情鬱悶或者急躁的時候就先別練習了,調整好心情再練吧。