冬天坐月子注意事項

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冬天坐月子注意事項

乾燥的秋季已到中旬,寒冷的冬天還遠了,對於即將分娩的孕媽媽們,就要在冬天坐月子了,但是你知道冬天坐月子注意事項嗎?在穿衣、住行、飲食等等問題上都是要注意的。下面具體來了解一下:

穿衣住行的注意事項:

1、坐月子的環境要“暖”

冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 為宜。

2、衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬汙垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持面板清潔。

3、被子要薄一點,床不要太軟

外面寒風刺骨,屋裡卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝晒一次。

4、頭髮洗後立即擦乾

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免溼邪侵入。

5、淋浴時水溫要適宜

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置,將室內溫度調整至 20℃後再進入。

飲食營養方面的注意事項:

1、果蔬不可缺

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

2、補鈣很重要

中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。

心情方面的注意事項:

1、防止產後抑鬱,心情需愉悅

因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯等等。因此,媽媽們在產前學習一些產褥期知識,產後儘早地活動,恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

2、勞逸結合

產婦身體比較虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。

冬天坐月子注意事項

一般來說,對於冬天如何坐月子都是婆婆所教給新媽媽的,但是婆婆所講的都是對的呢?大部分是對是,但是也有一定的誤區,例如,產後不能刷牙就是錯的。下面教大家冬天科學坐月子的方法:

1、刷牙必不可少

口腔是食物必經之路,飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖,而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗,與細菌混合,易造成口腔感染,如牙齦炎、牙周炎等,這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好,所以更應該注意口腔的衛生,每次飯後都應刷牙漱口。但用溫水來刷牙及漱口,牙刷要軟一些,刷牙時要沿牙縫上下刷,不要左右刷,以保護牙周不受損傷。

2、洗澡很重要

產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬汙垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持面板清潔。

注意:洗澡時要用熱水,且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴,不應洗盆浴;應穿著棉製品內衣褲,避免化纖類。

3、頭髮勤洗、指甲勤剪

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的汙垢均可汙染孩子,造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的面板,對母親和寶寶均不利。所以頭髮要常洗,指甲要勤剪。

注意:應該用溫熱的水洗頭,洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。

4、坐月子環境通風很重要

產婦分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以儘快改變身體虛弱狀況,恢復健康。新生兒出生後,生長髮育很快,不僅需要充分的營養,也需要新鮮的空氣,否則,容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,把門窗關得緊緊的來捂月子”是不科學的。

注意:通風時應將產婦與孩子換到另一間房間,或蓋好被子,且不要讓風直吹。一般通風20~30分鐘,每天一兩次。

4、居室溫度需適中

產婦和寶寶的居室溫度要適中,一般20~25℃為好,太冷易使產婦、寶寶患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間裡,也應注意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

5、居室溼度需適宜

室內相對溼度以55%~65%為好,太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;太溼面板不能排汗,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌,侵害人體。產婦和嬰兒都處於身體虛弱時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。

6、滋補很重要,但切忌盲補

月子裡滋補很重要,但要科學膳食。新媽咪生下寶寶後身體消耗特別大,可還得有充足的奶水喂寶寶。因此,月子裡的每一天都要好好吃”。秋天是進補的最佳時節,很多新媽咪在月子裡瘋”補營養,結果卻不盡人意。月子裡補養身體固然很重要,但一定要掌握科學的飲食之道,不然會事與願違。

冬天坐月子注意事項

對於冬天分娩的產婦,改怎麼選擇冬天坐月子食譜呢?除了飲食要營養均衡外,還要注意什麼呢?下面為大家介紹冬天坐月子食譜:

1、蔬果類月子食譜

蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排洩,增進食慾。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

2、粥類月子食譜

推薦小米粥,因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。

3、湯類月子食譜

燉湯類月子食譜營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

4、其他月子食譜

雞蛋:蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。

芝麻:富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品:富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。

魚:營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

冬天坐月子注意事項

冬天坐月子產婦穿什麼好呢?根據冬天天氣比較寒冷的特點,部分人可能會認為冬天坐月子穿得暖就好。但是是不是僅僅就一個“暖”字就了事了呢?no,下面給各位即將要在冬天坐月子的產婦提幾點建議:

1、 可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。

2、 由於產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝晒以達到除菌效果。

3、 衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

4、 “寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍,半夜起來餵奶要及時穿上,以免受寒。

5、 產後乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

6、 為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。

冬天坐月子注意事項

坐月子是產婦恢復身體的重要階段,因此在此階段要注意的事情也特別多,不管是在吃的方面,還是在住的方面,都有一定的講究。而冬天坐月子需要準備的東西也屬於冬天坐月子注意事項的其中一個範疇,那麼冬天坐月子需要準備什麼東西呢?下面歸納了幾種必備的坐月子東西:

一、月子帽+月子鞋

1、 月子帽準備兩個

月子帽又叫做產婦帽,是供產婦在產後坐月子期間幫助頭部保暖的帽子。傳統認為,產婦生完寶寶之後身體虛弱,容易受寒入侵而引起月子病。產婦的頭部特別需要保暖不能受風吹,否則就很容易落下產後頭風的毛病,被偏頭痛找上了可不是好受的。而月子帽的作用主要就是為頭部保暖,一般市面售賣的帽子縫隙比較大,不適合在月子期間使用。媽媽們冬季可以選擇稍厚一點的珊瑚絨面料月子帽。外出時需要戴上月子帽。秋冬氣溫下降風大,在室外戴上月子帽不足為奇。月子一般持續一個半月左右,產婦可以適當準備兩頂孕婦帽,以便替換。

2、 包住腳後跟的月子鞋

俗話說“養樹護根養人護腳”,產婦的穿鞋也要很講究。產婦體質虛弱,所以不能穿硬的鞋子,另外產婦需要注意保暖,從頭到腳都要避免透風,尤其是現在寒冷的冬天。在月子鞋的選擇上,有幾個關鍵的方面:

第一,保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖,因為病從寒中來,寒從足下生。第二,不板腳。除此之外還要注意鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全隨著腳走,這就要求鞋底一定要軟。第三,吸汗。因為女人在月子期間經常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能,不然汗水滯留在面板的表面也是很容易著涼的。第四,密封性好,不能帶風。

二、哺乳內衣+防溢乳墊

哺乳內衣的選擇

產婦在哺乳期間,應該選用專門的哺乳內衣。在選擇內衣的時候,罩杯要選擇能把整個乳房都托住的全罩杯的,因為這樣可以給乳房有力的支撐,避免哺乳後的乳房下垂。另外,要選前面開扣的,或是罩杯可以開啟的,因為在給嬰兒哺乳時不用來回地穿脫,既方便又幹淨簡潔。在面料上一定要選用純棉針織的,這樣的面料不會太硬以防硌著乳房。剛生完寶寶後,媽媽應穿上軟布料衣衫,不宜穿著化纖、粗糙的衣服,同時也防止對乳頭的不良刺激。

防溢乳墊的選擇

防溢乳墊是哺乳期間為控制滲乳必不可少的用品。它內側選用超強吸收的高分子質材,能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部,外側是透氣防水層,能保持文胸乾爽。在選擇時,要選擇吸水力強、柔軟效能高的防溢乳墊,不然碰到“奶崩”的時候就慘了。另外最好選擇一次性的防溢乳墊,不要圖便宜而選擇那種多次重複使用的。一方面是重複使用的防溢乳墊吸水性很差,很難起到防溢的作用;另一方面,因為乳汁具有豐富的營養,溢位後時間長了容易滋生細菌,這些細菌會附在乳墊上面,通過清洗很多細菌是殺不死的,再次使用時容易造成乳房的感染並傳染給寶寶。

三、月子牙刷必備

顧名思義,月子牙刷就是用於產婦坐月子期間用的牙刷。月子牙刷和普通牙刷的最大區別就是一次性使用,簡單方便,材料上更柔軟,不宜傷害牙齒。到底有沒有必要使用月子牙刷呢?小編以為,坐月子期間是有必要刷牙的,才能保持口腔的潔淨。不過由於生育後內分泌的變化,容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題,這些不是漱口水就能解決或預防的,將口腔刷乾淨才是正確的做法。牙刷的選用需要慎重,平時用的尼龍牙刷是不適合的,孕媽媽應儘量選擇柔軟的月子牙刷或軟毛牙刷。