產婦吃什麼下奶

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產婦吃什麼下奶

產婦吃什麼下奶呢?這是很多哺乳期媽媽所關心的問題,下面,媽網百科將為媽媽們介紹七種催奶的食物,分別如下:

1、茭白

不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

7、豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

產婦吃什麼下奶

水果富含維生素和礦物,對不僅可以幫助產婦消化,還能增加乳汁分泌。那麼產婦吃什麼水果下奶呢?奇異果和木瓜就是不錯的選擇。

1、奇異果

又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。

雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效,但是產婦催奶並不能僅僅靠水果,因為水果催奶效果不是很明顯,應該結合自己的情況,多吃些催奶的食譜。

產婦吃什麼下奶

關於產婦催奶的食譜,市面上有各種各樣的。但是是不是都適合呢,是不是任何的都能起到催乳的作用呢?這要因人而異的。那麼,產婦吃什麼下奶食譜比較好呢?下面推薦幾款產婦催奶食譜:

催奶食譜一、清淡肘子

原料:豬肘子,當歸、王不留行各1份。

做法:

1、 將豬肘子、王不留行、當歸三者按100:2:2比例,加清水大火燒開、

2、 撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

催奶食譜二、蝦仁枸杞

原料:蝦仁,幹枸杞子。

調料:花生油,精鹽,米酒,雞蛋清,胡椒粉,水澱粉、幹澱粉各適量,蔥,姜。

做法:

1、將蝦仁洗淨,剔去蝦腸,控幹水分;枸杞子洗淨,用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中,加水適量攪拌,製成蔥、姜水。

2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹澱粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水澱粉、蔥姜水,兌成汁。

3、鍋置火上,燒熱倒入少許花生油,燒至六成熱時,把漿好的蝦仁,用少許油抓散(防止粘在一起),放入油鍋內,滑熟裝盤。

4、鍋洗淨放在火上燒熱,倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水,水開時撒上枸杞子,起鍋裝盤即可食用。

產婦吃什麼下奶

產後奶水少,無法滿足寶寶,是很多新媽媽會面臨的問題,那麼吃什麼可以催奶,能讓乳汁變得充足呢?新媽媽們可以試試吃些可以催奶的湯譜,下面介紹三款催奶湯的做法:

1、通草豬蹄催乳湯

做法:先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裡,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開後改成慢火,煮1—2個小時。

食用方法:每天喝2次,連續喝3—5天。

食用功效:豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復。

2、 豬蹄金針菜湯

做法:將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗淨,切成小段,待用。把豬蹄洗淨,用刀斬成小塊,放入沙鍋內,再加清水適量,置於旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

食用功效:此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效,對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、 豬骨催乳湯

做法:先洗淨豬骨放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裡煮1—2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。

食用方法:1次喝完,連續喝3—5天。

食用功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。

產婦吃什麼下奶

產婦在生完寶寶後,只能吃一些清淡類的食物,但是要面臨哺乳的問題,那麼什麼清淡類的食物可以幫助產婦分泌更多的乳汁呢?下奶粥就可以。產婦吃什麼下奶粥譜比較好呢?下面介紹幾款,希望能幫助奶水少的產婦。

1、黑芝麻粥

食用功效:補肝腎,潤五臟,適用於產後乳汁不足,防止便祕

做法:黑芝麻25公克、大米適量,將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥,即可食用。

2、花生大米粥

食用功效:醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效

做法:生花生米(帶紅皮)100克,大米200克,將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥,粥分兩次(早午或早晚各1次),特別適合冬天生寶寶的產婦。

3、蝦米粥

食用功效:營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,可以補腎壯陽,益精通乳,產後乳汁分泌不足可經常食用。

做法:蝦米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,熬至米熟湯稠時即可食用。

4、萵苣子粥

食用功效:補脾胃,通乳汁。適用於婦女產後體虛乳少或乳汁不通。

做法:萵苣子10-15克,生甘草3-5克,糯米或粳米100克。將萵世子搗碎,與甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥。

5、阿膠大棗羹

食用功效:有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用,產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效

做法:阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克。將核桃除皮留仁,搗爛備用。將大棗洗淨,兌適量水放鍋內煮爛,用乾淨紗布濾去皮核,置入另一鍋內,放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時,將阿膠放碗內上屜蒸烊化後,加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。特別是冬天生孩子的產婦,服用效果尤佳。

6、雞汁粥

食用功效:滋補五臟、補益氣血,適於產後贏瘦、氣血不足、虛弱勞損產婦食用

做法:白條雞一隻(最好是公雞,母雞需摘除卵巢),粳米100克,精鹽適量。白條雞放入沙鍋內,倒入適量水,置於文火上熬雞汁,將雞汁倒入一個大湯碗內。把粳米淘洗乾淨,放入鍋內,加入雞汁、精鹽,鍋加蓋置於火上,煮至成粥。

產婦吃什麼下奶

產婦哺乳期的飲食必須要重視,因為這不僅會影響到自己的健康,還會通過乳汁影響到寶寶的健康,那麼產婦哺乳期的飲食禁忌有哪些呢?哪些食物不該吃呢?下面讓媽網百科告訴你!

1、 藥物

對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。另外,媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶,這樣寶寶才會更加安全。

2、 刺激性的東西

產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲;咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒菸,並避免吸入二手菸;太過刺激的調味料(如辣椒等物),哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

4、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。