哺乳期能吃什麼水果

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哺乳期能吃什麼水果

有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果,有些人認為水果是生冷的食物,哺乳期媽媽怕著涼,吃生冷的水果對身體不好。其實,水果營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當吃些水果,這不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且對身體的恢復也有很大的幫助。

可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一,產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,有利於預防嬰兒貧血。

橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,吃些橘子,可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要,鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,能防止嬰兒發生佝僂病。 

紅棗是水果中最好的補藥,多吃紅棗對產後媽媽有好處,含有大量維生素C,還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效,適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

桂圓是補血益脾之佳果,味甘、性平、無毒,。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

蘋果是營養很豐富的水果,且較普遍,一年四季都有,是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,多吃蘋果來幫助趕走疲勞,又可以美容。

哺乳期能吃什麼水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,但是哺乳期媽媽不能吃冰鎮水果,只能吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,要在室溫環境下放半個小時再吃,如果乳媽媽吃多了冰冷食物很容易導致寶寶拉肚子。

水果有涼性和溫性之分,而夏天裡的水果大部分是涼性水果,例如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。吃多了涼性水果容易導致消化不良,如果哺乳媽媽食用過量西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。

熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃,夏天過量食用溫性水果容易上火,如:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。哺乳期媽媽想吃得保險又健康,吃中性水果比較適合,例如:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。 

寶寶是通過母乳攝取營養的,所以哺乳期媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分,。母乳中含有大量的鈣質,能使嬰兒的骨骼迅速成長。維生素是每日必需攝取的營養,有利於寶寶的生長髮育,作為哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入,保證寶寶對維生素的需求。

哺乳期能吃什麼水果

有些人認為哺乳期不能吃水果,吃生冷的水果對身體沒有好處。哺乳期媽媽是可以適當吃些水果,這不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對身體的恢復很有幫助作用。

新鮮水果含有較多的水分,可以促進乳汁的分泌。而且水果中富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,對媽媽有好處,哺乳期媽媽因為平時比較少動,腸蠕動會減慢,比一般人容易便祕。這些食物不僅可以增進媽媽的食慾、增加腸蠕動、還可以預防和緩解便祕,也可以促進乳汁的分泌,提高乳汁的質量,攝取微量元素也可以促進寶寶的生長髮育。

維生素及纖維質也應多元攝取,從各色蔬菜水果來補充,獲得不同的營養成分,像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿蔔素、紅色有茄紅素,對於面板、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助,所以吃水果還是有好處的。

媽媽攝取的各種營養物質會通過母乳傳遞給寶寶,寶寶生長髮育也需要一些維生素,全面的補充營養,促進寶寶身體的全面發展。

哺乳期能吃什麼水果

水分對於哺乳期的媽媽來說很重要,但是有些媽媽會覺得喝水沒口感,對此,媽媽們可以適當的喝些果汁,果汁中保留有水果的相當一部分營養成分,如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優於普通白開水。但哺乳期最好少喝點果汁,避免寶寶不適應,引起拉肚子的,還有最好是多吃些溫性的,不要吃太多涼性的。

哺乳期媽媽補充水分很重要,因為果汁是不新增化學新增劑,還含有多種人體必需的微量元素,好喝又健康,喝果汁,又解渴又營養。可以用木瓜榨汁,因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶,含有豐富的維生素,而且還能起到催奶的功效。

在晚上最好不要喝果汁,水果中含有大量的的果糖,很容易引發高血糖,也容易引起肥胖。寶寶的營養從母乳中攝取,所以母乳的質量對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處,但很多東西都是有利弊兩面的 ,每個人的體質都不一樣,加上寶寶的消化能力也比較弱,所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝,避免引起寶寶的不適。

哺乳期能吃什麼水果

水果是很多人都熟知的食物,也很多人喜歡吃,但不是任何時期都可以隨便吃的,在特殊時期,有些水果是不宜吃的,在哺乳期的媽媽們不能吃生冷的食物,又喜歡吃水果的媽媽們,可以用另一種方式吃水果,不僅可以解饞,又可以吸收其中的營養。

西米蘋果粥

材料:西米,蘋果,米

做法:將蘋果沖洗乾淨,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊;將西米淘洗乾淨,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝乾水分,取鍋加入適量冷水,燒沸後放入西米、蘋果塊,用旺火再次煮沸,然後改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用溼澱粉30克勾稀芡即成

香蕉羹

材料:香蕉,藕粉,牛奶,白糖

做法:把香蕉剝去皮,用刀切成小片;藕粉用少許清水調好待用;將牛奶倒入鋁鍋內兌入少量清水,置火上燒開;然後加入香蕉片,白糖,待再燒開後;將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻,開鍋後離火冷卻即成。

美式橘子沙拉

材料:橘子,菠蘿片,椰子粉,草莓醬

做法:去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬.

哺乳期媽媽如果覺得淨吃水果不好,可以嘗試以上的水果做法,以增強食慾。